La natura può favorire in molti modi la salute mentale di bambini e adolescenti. Ecco alcuni dei principali benefici:

• Riduzione di stress, ansia e sintomi depressivi. Il contatto con la natura è associato a una diminuzione dei livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
• Miglioramento del benessere mentale e dell’umore. Le esperienze basate sulla natura possono ridurre l’impatto negativo dell’ambiente urbano o rurale stressante.
• Resilienza potenziata. La natura può supportare la capacità di affrontare eventi traumatici o situazioni difficili, promuovendo una maggiore stabilità emotiva e aiutando a gestire meglio anche le difficoltà future.
• Miglioramento del sonno. La luce naturale proveniente dall’esterno favorisce un sonno più profondo e rigenerante, molto più efficace rispetto all’esposizione agli schermi.
• Benefici per condizioni specifiche, come l’ADHD. Ricerche hanno dimostrato che esiste una relazione inversa tra esposizione agli spazi Verdi e la presenza di problemi emotivi e comportamentali nei bambini e negli adolescenti.

Inoltre, a seconda delle attività svolte, stare all’aperto può anche migliorare alla salute fisica, favorire la socializzazione e stimolare la creatività. Un motivo in più per trascorrere tempo all’aria aperta!

Queste attività pratiche permettono di utilizzare gli spazi Verdi per ridurre lo stress, migliorare ‘umore e rafforzare la concentrazione:

1. Camminare nella natura – Fare passeggiate concentrandosi sui suoni dell’ambiente o camminare a piedi nudi sentendo il terreno, la sabbia o l’erba sotto i piedi aiuta a sentirsi più radicati. Favorisce anche la regolazione emotiva, creando un senso di calma profonda.
2. Yoga e stretching all’aperto – Respirazione consapevole abbinata al movimento in un prato, nel bosco o in spiaggia. Aiuta ad allievare lo stress e a sviluppare resilienza emotiva.
3. Trascorrere tempo vicino all’acqua – Fare una passeggiata lungo un fiume, un lago o il mare, nuotare o semplicemente rilassarsi vicino all’acqua può avere un effetto calmante. È associato a un miglioramento dell’umore a livelli di stress più bassi e a una maggiore sensazione di pace.
4. Curare un giardino – Occuparsi delle piante aiuta a imparare a prendersene cura e porta benefici alla salute mentale. Dedicarsi alla cura di qualcosa e vederla crescere rafforza il senso di scopo, riduce lo stress e favorisce un umore positivo.
5. Caccia al tesoro nella natura – Osservare animali, piante, fiori e insetti. Una “caccia alla natura” stimola la curiosità, promuove il contatto con l’ambiente e sviluppa l’attenzione ai dettagli. Puoi anche usare una lente di ingrandimento per identificarli e conoscerli meglio.
6. Sport con amici – Attività come caccia al tesoro, calcio, pallavolo, acchiapparella, nascondino; ottime per incentivare la socializzazione. Inoltre, favoriscono l’attività fisica e il benessere generale.
7. Ripulire l’ambiente dai rifiuti – Aiuta a sviluppare un senso di responsabilità e contribuzione verso la natura. Contribuire attivamente fa sentire utili e appagati mentre si trascorre del tempo all’aria aperta.
8. Fare un picnic senza dispositivi elettronici – Godersi il cibo e la compagnia all’aria aperta senza distrazioni digitali. E un’opportunità per rallentare, essere presenti, stimolare sensi e rafforzare le relazioni sociali e il senso di gratitudine.  
9. Dipingere all’aperto – Esprimersi artisticamente nella natura favorisce il benessere. L’arte può aiutare a elaborare emozioni, ridurre l’ansia e stimolare la creatività. Puoi anche utilizzare elementi naturali per realizzare le tue opere. 
10. Lasciare spazio ai bambini per esplorare e cercare il proprio gioco – il gioco libero in natura stimola fantasia, autonomia e creatività. Essere liberi di esplorare sviluppa capacità cognitive, emotive e relazionali in modo spontaneo e positivo.

Oltre a queste attività, L’Arcipelago Educativo propone anche idee divertenti e educative da svolgere all’aperto con i più piccoli.

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